アーモンドを毎日25粒食べると痩せる??

アーモンドを毎日25粒食べると痩せる??

 

こんにちは!大西広大です。

最近、ワタクシとても健康的な食事を心がけています

腹8分目にしたり、甘い物を控えたり、鶏肉を食べるとき、大好きな大好きな皮ちゃんを捨てたりします(泣)

その健康生活実践の中で、僕は少し小腹が空いた時におやつとして、アーモンドを食べるようにしています。

アーモンド??

 

アーモンドチョコちゃいますよ!


普通のアーモンドですよ♪

 

 

実はこのアーモンドには健康的に痩せる効果があるのです。

慶応大学医学部の井上浩義教授がおこなった実験によると、被験者32人に対して生活習慣を変えずに毎日アーモンドを1日25粒食べてもらったところ、

平均して3.4㎏のダイエットに成功したそうです。

これすごくないですか?

生活習慣を変えずにですよ?

 

なんでもアーモンドには

①食物繊維が豊富に含まれている

②良質の脂肪酸が含まれている(オレイン酸)

ことから、血液をサラサラにしたり、腸内環境を良くして便秘を解消したり、活性酸素を抑えてがんを予防する効果があるのです。

 

アーモンドすごい。。

またビタミンEを豊富に含んでいるため、美肌効果もあるとのこと!

 

これは女性には嬉しい効果です!

 

こんなにも優れたアーモンド。さっそく毎日食べたいですよね?

でもここで注意点。

1日のアーモンドを食べる量は25粒までにすること。

食べ過ぎると逆効果です。

また、素焼きのアーモンドを食べるようにすること。

塩味や砂糖のまぶしてあるものは、塩分過多や糖分過多になるので、健康からほど遠くなってしまいます。。

 

これらを注意して、食べてもらえればアーモンドはあなたの美容と健康にとって、とても重要な食品になると思います(*^^*)

これを読んで気になったあなた!

ぜひぜひ試してみてね(^^)/

 

「体」と「心」元気に♪

 

 

 

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