【動画あり】股関節が内旋(内股)してる人への効果的なストレッチ①

 

こんにちは!大西広大です。

前回、体のバランスを整えるには「股関節」が大事だと説明しました。

では、今日は実際に股関節を正常な位置に戻すためのストレッチをお教えしたいと思います。

 

今日は股関節が内旋(内股)してる人へのストレッチです。

 

両股関節が内旋してる人や

片側のみが内旋してる人が対象です。

内旋してる股関節を正常な位置に戻すには?

それには股関節を内旋させる筋肉を柔らかくしなくてはいけません

その筋肉というのが「大腿筋膜張筋」

この大腿筋膜張筋は股関節を内旋させる作用があり、これが過度に緊張すると「内股」になってしまいます

なのでいかに大腿筋膜張筋を緩めるか!

これが重要なポイントになります。

 

では実際に動画でストレッチをレクチャーしたいと思います!

[arve url=”https://www.youtube.com/watch?v=1C58p4Lu7iw&feature=youtu.be” mode=”normal” /]

これは簡単ですね!

ただ、初めはバランスをとるのが難しいかもしれませんが、必ず慣れてきますので頑張って続けてください(*^^*)

※両股関節が内旋してる人は両方。
片側のみが内旋してる人は片側を中心に行ってください。

 

「体」と「心」元気に♪

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この記事を書いた人

大西 広大

京都市下京区にある大西整骨院の院長です。
健康と美容について、みなさまのお役に立てる情報を発信しています。
顔・身体が整うと、同時に心も整います。
心健やかに毎日を送ること。これが何よりも大切♪
「毎日を楽しくイキイキと過ごしてほしい!」をモットーに、日々患者さまの笑顔づくりに励んでいます(*^^*)

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