実践!僕が3か月でコレステロール値を-58下げた方法とは?

こんにちは!大西広大です。

あなたは定期的に健康診断にいってますか?

僕はこの前行ってきました!

 

ドキドキの検査結果は・・

すべて正常値!

良かった~!!

ほんと良かった!

いや~嬉しいわ!

なぜそんなに嬉しいのか?

 

実は6月に献血した際に行った血液検査で

なんとコレステロールがめちゃ高くなっていたんです!

この年でコレステロールが!?

一応は基準値なんですけど、基準値と異常との境目くらい。少し高くなれば基準値を超えるギリギリライン。。

これには正直驚きました。

だって今まで、血液検査で基準値を超えるなんてなかったもんですから。

いっつも基準値内でしたから。

でも、思い返してみたらコレステロールが高くなるのもわかります。

 

それは、食事の内容ですね。。

 

以前は自炊して、自分で色々作ったりしていたんですけど、だんだんとそれがめんどくさくなり

ここ1年くらいは帰りにスーパーによって、お惣菜を買って食べていました。

 

仕事が終わって、お腹ペコペコの状態で見るお惣菜。

すべてが「ごちそう」に見えますよね~

しかも、ちょうど終わりがけに行くから、半額シールが貼られてあって

安いんです(笑)!!

 

もう~そうなったら買ってしまいますよね!

そしていつも僕は

唐揚げとコロッケ

唐揚げとフライドチキン

唐揚げと天ぷら

「唐揚げ + 揚げもの」の魔の揚げものセットを買っていたのです!

しかも毎日!!

そらコレステロール増えるわ!!

油も良くないだろうしね。

 

ということで、6月にショックを受けた僕は、9月に予約していた健康診断までにコレステロールを下げようと決意しました。

タイムリミットは3か月!

じゃあ実際何をしたのか?

 

食事を変えました!

 

まず大きく変えたのは、揚げものを買わないこと!買うとしたら焼き鳥など焼いたもの。

そして、魚を食べること。特に青魚。

そして、野菜をとること。

そしてそして、家で使用する油をオリーブオイルに変えました。

 

これらの食事を頑張って続けた結果、なんとコレステロール値が

ー58と激減したのです!!

しかも3か月で!

これはすごいでしょ?

われながら自分の事を褒めてやりたいです。

 

この結果を出すのに、特に重要だったと思うポイントは

① 揚げものをやめた

② 青魚とオリーブオイルを摂取するようにした

この2点がポイントだったと思います。

特に青魚にはDHA(ドコサヘキサエン酸)とEPA(エイコサペンタエン酸)が多く含まれており、悪玉コレステロールを下げたり、血液をサラサラにする効果があるのです。

オリーブオイルも同様に悪玉コレステロールを下げたり、血液をサラサラにする効果があります。

すごいっすね青魚とオリーブオイル。

 

今までは自分は大丈夫!だと思って、基本好きなものを食べていたワタシ。
それを今回の件で改めて食事の大切さが身にしみりました。

 

食事・・大事です!

 

だって普段食べている物から体は作られるもんね~

なので、少し体調が悪かったり、健康診断的にも数字が良くないあなた。

少しだけでもいいので「改めて普段食べているものを見直す」

これを、この機会にぜひしてみてはどうでしょうか?

体調が良くなると心も元気になりますよ(*^^*)

 

「体」と「心」元気に♪

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この記事を書いた人

大西 広大

京都市下京区にある大西整骨院の院長です。
健康と美容について、みなさまのお役に立てる情報を発信しています。
顔・身体が整うと、同時に心も整います。
心健やかに毎日を送ること。これが何よりも大切♪
「毎日を楽しくイキイキと過ごしてほしい!」をモットーに、日々患者さまの笑顔づくりに励んでいます(*^^*)

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