骨盤の傾きを改善するストレッチ

こんにちは!大西です。

骨盤には

①縦方向
②横方向
③水平方向

と、3つのゆがみパターンがあり

今日は②の横方向のゆがみを改善する方法をお教えしたいと思います😊

まず自分の骨盤のゆがみのチェック方法ですが

壁に垂直に両脚を開き、どちらの脚が硬いかをチェックしてみてください



僕は右脚の方が硬い(痛い)です(+o+)

自分の硬い脚が分かれば、次は実際に骨盤の傾きをとっていきます

①まず四つんばいになり、右脚を横に開けていく(この時、膝はまっすぐにすること)



②じわ〜っと右太ももの内側が伸びているのを確認しながら1分間伸ばす

これだけです(^^)
とてもシンプルでしょ♪

これを毎日、朝と晩に行っていくと

左右の脚の長さが均等になり、骨盤の横の傾きが改善します😊

すると、筋肉や関節、内臓にかかる負担が左右対称になるので、身体の調子が良くなります

骨盤の傾きが気になる方、いつも体調のすぐれない方

ぜひ参考にしてください♪

腰痛でお悩みなら京都市下京区にある「大西整骨院」へ

京都市下京区にある大西整骨院は「腰痛の改善に強い」ことで口コミが拡がり、遠方からもたくさんの方が来院されている整骨院です^^
→大西整骨院のホームページはこちら

ご予約・お問い合わせ

住所:京都府京都市下京区京極町502水原ビル202

営業時間:10:00~22:00(最終受付21:00 土曜のみ17:30)

定休日:火曜日

TEL:075-353-5003

お気軽にお問合せください♪

この記事を書いた人

大西 広大

京都市下京区にある大西整骨院の院長です。
健康と美容について、みなさまのお役に立てる情報を発信しています。
顔・身体が整うと、同時に心も整います。
心健やかに毎日を送ること。これが何よりも大切♪
「毎日を楽しくイキイキと過ごしてほしい!」をモットーに、日々患者さまの笑顔づくりに励んでいます(*^^*)

フェースブックページ