【女子の悩み】下半身太り・O脚を改善するには?

【女子の悩み】下半身太り・O脚を改善するには?

 

こんにちは!大西広大です。

女性からよく聞かれる質問

「先生~ダイエットしても、下半身だけ痩せないんです。。」

 

上半身は痩せるのに、下半身だけがそのまま。

いわゆる下半身太りってやつですね

 

ちゃんと運動もして、食事も見直しているのに下半身だけが痩せない。。

なぜだろう?

不思議ですよね。

 

実はこれにはちゃんとした理由があるのです。

 

それは股関節のゆがみ!

 

股関節にゆがみがあると、下肢への血流やリンパの流れが滞り、代謝が悪くなることはもちろん

股関節がもうこれ以上歪まないために、周りの筋肉は発達し、大きくなります。

すると上半身に比べ、下半身だけが大きくなるのです。

 

また、代謝が悪くなることから、上半身に比べ、下半身の体温が下がり、十分に脂肪を燃焼することができなくなります。

これは冷え性やむくみにもつながります。

 

ですので、下半身太りを解消するには、まず股関節の歪みを元通りにしなくてはなりませぬ!

 

そのためにはやはり継続した体操が必要!

ですので、今日はおうちで簡単にできる体操をお教えしたいと思います(*^^*)

 

【股関節のゆがみ改善1分体操】

①両カカトをくっつけて、膝を曲げて、足先を90度開けます

 

②そのまま、姿勢を正し、膝をまっすぐ伸ばし、膝どうしをくっつけて、お尻に力をいれます(お尻の穴を締める感じ)

 

③このまま10秒キープ

④これを6回おこないます(合計1分)
少しずつ角度を拡げていって、可能ならば180度を目指していってください

これを朝と晩二回おこなう

 

どうですか?

これなら簡単にできるでしょ?

ちなみにこれは下半身痩せの他にも、O脚改善やヒップアップにも効果的なので、悩める女子はぜひ参考にしてほしいと思います♪

 

では今日もステキな一日を(*^^*)

 

「体」と「心」元気に♪

 

 

 

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