実は猫背かも?自分で簡単に姿勢をチェックする方法

実は猫背かも?自分で簡単に姿勢をチェックする方法

 

こんにちは!大西広大です。

あなたは自分の姿勢に自信がありますか?

人は姿勢によって健康でいられるか、体調を崩すかと言っても過言ではありません

それほど人は姿勢の影響を大きく受けます

 

特に背中が丸まっている猫背や、首がまっすぐになるストレートネック、反り腰の人は肩こりや腰痛になる確率がグンッと上がります。

これらは本来の正常な軸から逸脱しているので、周りの筋肉・筋膜、関節に過度に負担がかかってしまうのですね。

 

なので、理想はバランスのとれた良い姿勢!これがベストです。

でもなかなか自分で姿勢が悪いかどうかなんてわからないもの。

そこで、今日はひとりでもできる簡単姿勢チェック方法をお教えしたいと思います。

 

①おうちの中で人ひとり立てるスペースがある、壁まで移動します

②そこで、壁を背にして、かかとをつけてまっすぐ立ちます(その時に力をいれてまっすぐにしないこと、あくまでも普段通りに)

 

そこでチェック!

❶頭(後頭部)、背中、お尻がちゃんと壁についていますか?

❷壁と腰の間のすき間はどのくらいありますか?

 

❶→後頭部がつかない人は、猫背やストレートネックになっている可能性大です

❷→すき間に片手の手のひらがちょうど入るくらいなら正常、すっぽり入るスペースがあるなら反り腰(骨盤前傾)、まったく入らないなら猫背(骨盤後傾)となります

 

 

このように正常なラインから身体の軸が逸脱してしまうと、腰痛や肩こり、頭痛、あるいは自律神経失調症などを引き起こしてしまいます。

それほど姿勢は大切なこと。

 

あなたの姿勢はどうでしたか?

ちゃんと正しい位置でバランスがとれていましたか?

身体の不調を改善するには、まずは自分自身の身体の状態を知るべきです。

知らないと、どう改善すればいいのかがわかりません。

 

ぜひ、一度お家でチェックしてみてください(*^^*)

 

「体」整えて「心」元気に♪

 

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