健康に必要な5原則とは？ ① 体のバランス 柔軟な筋肉は健康な体の基本です。トリガーポイントセラピーやストレッチなどで筋肉を柔らかくし、バランスのとれた骨格をつくること。体のバランスが悪いと、痛みやコリなど体の不調が著明に出てきます。 ② 食事（栄養） 体は毎日の食べ物によってつくられます。 できるだけ、添加物や加工品をさけ、バランスの良い食事をしてください。砂糖の取りすぎもよくないですよ〜 あと、食べ過ぎも注意です。腹８分目に押さえましょう。 ③ 睡眠 体は寝ている間に回復し、リセットされます。 できるだけぐっすり眠れるように工夫してください。 ④ 心（自律神経） 心は1番大切です。心の影響は自律神経を乱し、体にとても強い影響を及ぼし、痛みやコリ、内臓の異常など、様々な症状を引き起こします。できるだけストレスなく、穏やかに、どんな小さなことでも楽しみ、今与えられてる幸せを感じるようにしてみてください。 ⑤ 血行促進 血液は体の細胞にとっての栄養となります。 いかにして、新鮮な血液と酸素を細胞に送り込むか！ それがとても大切です。 そのために、お風呂につかる・運動する・筋力をつける。これらを日々の生活に入れてください。 どうですか？ あなたは普段この５つの事をバランス良く、行えているでしょうか？ これはどれが欠けてもよくありません。 ５つがそろうことで初めて健康になります。 ですので、もし、今あなたに足りないものがあれば どうすればそれができるのか？ また、どうすれば生活に取り入れることができるのか？ それをぜひ考えてみてほしいと思います♪ 良かったら参考にしてね^_^ 「体」と「心」元気に♪]]>
