骨盤には
①縦方向
②横方向
③水平方向
と、３つのゆがみパターンがあり
今日は②の横方向のゆがみを改善する方法をお教えしたいと思います😊
まず自分の骨盤のゆがみのチェック方法ですが
壁に垂直に両脚を開き、どちらの脚が硬いかをチェックしてみてください
僕は右脚の方が硬い（痛い）です(+o+)
自分の硬い脚が分かれば、次は実際に骨盤の傾きをとっていきます
①まず四つんばいになり、右脚を横に開けていく（この時、膝はまっすぐにすること）
②じわ〜っと右太ももの内側が伸びているのを確認しながら1分間伸ばす
これだけです(^^)
とてもシンプルでしょ♪
これを毎日、朝と晩に行っていくと
左右の脚の長さが均等になり、骨盤の横の傾きが改善します😊
すると、筋肉や関節、内臓にかかる負担が左右対称になるので、身体の調子が良くなります
骨盤の傾きが気になる方、いつも体調のすぐれない方
ぜひ参考にしてください♪