骨盤の傾きを改善するストレッチ

こんにちは!大西です。

骨盤には

①縦方向
②横方向
③水平方向

と、3つのゆがみパターンがあり

今日は②の横方向のゆがみを改善する方法をお教えしたいと思います😊

まず自分の骨盤のゆがみのチェック方法ですが

壁に垂直に両脚を開き、どちらの脚が硬いかをチェックしてみてください



僕は右脚の方が硬い(痛い)です(+o+)

自分の硬い脚が分かれば、次は実際に骨盤の傾きをとっていきます

①まず四つんばいになり、右脚を横に開けていく(この時、膝はまっすぐにすること)



②じわ〜っと右太ももの内側が伸びているのを確認しながら1分間伸ばす

これだけです(^^)
とてもシンプルでしょ♪

これを毎日、朝と晩に行っていくと

左右の脚の長さが均等になり、骨盤の横の傾きが改善します😊

すると、筋肉や関節、内臓にかかる負担が左右対称になるので、身体の調子が良くなります

骨盤の傾きが気になる方、いつも体調のすぐれない方

ぜひ参考にしてください♪

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