ゆがみがあるという事は、いわば異常な状態ってこと
だって、生まれてきた赤ちゃんにはゆがみなんてほとんどないですからね～
そこからの生活習慣や身体の使い方で徐々にゆがんでいくのです。
ということは
①ゆがみを改善すれば、体調は良くなる
②ゆがみは後天的なものなので、努力によって元の状態に戻すことが可能
ってことがいえると思います！
特に骨盤のゆがみを改善することは、とても重要です。
骨盤は身体の土台なので、骨盤が整うと、その上にある背骨や頭蓋骨など、色々なものが同時に整います。
なので、あなたにはぜひ骨盤を整えてもらいたいと思います。
そこで
そんな骨盤や身体のゆがみを整える方法として、オススメなのが
ヨガ！
最近はヨガに通っている人がとても多いですが、これはめちゃくちゃオススメです。
①まず筋肉に対してストレッチ効果があること。
②関節もしっかり動かすので、ゆがみを改善効果があること。
③深い呼吸をしっかりおこなうので自律神経を整える効果があること。
すべて身体にとっては良いことばかりです。
事実、ウチにメンテナンスで来られているヨガの先生は
骨盤もきれいで、左右均等なバランスのとれたお身体をされています。
なので、ぜひお家でヨガ体操をしてほしいのですが、
ヨガにはポーズがたくさんあってどれをおこなえば良いかわからないですよね～
そこで今日は骨盤のゆがみ改善に効果的な大西オススメのヨガポーズをお教えします♪
そのポーズは
ハトのポーズです(^^)/
よく写真などで出てくる有名なポーズですよね♪
極論、これを毎日おこなえば、骨盤は正しい位置に戻ります。。
ただひとつ問題があって・・
これがけっこう難しい。。
僕は身体が固いのでできません笑
必死か(笑)
聞けば、初心者にはなかなか難しいポーズのようです。
そこで、まずはハトのポーズになる前の練習のポーズをしてもらうと良いです。
というか、これだけでも十分骨盤を正す効果はあります！
ぜひこれを朝と晩、ゆっくり呼吸しながら1分ずつおこなってください。
そして、ここでワンポイントアドバイス！
あなたは自分の足がどちらが短いか知っていますか？（分からない場合はうつ伏せになって誰かにみてもらいましょう）
短い方がわかれば、
自分の足の短い方の足を後ろに伸ばすポーズを多めにやりましょう～（骨盤が正しい位置に戻ります）
（上の写真は左足が短い人に効果的）
どうですか？
身体が硬い人にとっては難しいかな？
でも初心者ポーズはかんたんだと思います。
また、初めは難しくても、毎日続けていくと柔らかくなっていくので、身体のゆがみがある人はぜひとも続けてみてください～(*^^*)
＊ 腰に痛みのある人は無理せず、様子をみながらおこなってください。
「心」と「身体」元気に♪
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